Для нервной системы: Добавки с триптофаном полезно принимать при повышенной тревожности, легких формах депрессии. Для устранения негативных психологических ощущений рекомендованы высокие суточные дозы нутриента – от 2 до 6 г, которые нужно разделить на 2-3 приема. Перед употреблением аминокислоты дозировкой свыше 50 мг на 1 кг веса человека необходима консультация врача.

При абстинентном синдроме: Добавки с триптофаном помогают справиться с зависимостью от сигарет, алкоголя или наркотических веществ. Препараты стабилизируют психологическое состояние, уменьшают симптомы абстиненции. Дозировка - 3-4 раза в день в суточной дозе до 6 капсул Триптофана вместе с приемами пищи, богатой углеводами. Аминокислота также применяется для лечения острого отравления этиловым спиртом.


Для улучшения сна: Препарат назначается при нарушениях сна, вызванных стрессами и длительным психологическим перенапряжением. Врачи советуют принимать около 1-2 г триптофана за 20 минут до сна, чтобы облегчить засыпание и предотвратить ночные пробуждения.


При головных болях и мигрени: Медики назначают триптофан для упреждения приступов мигрени и облегчения хронических головных болей. В день человеку нужно принимать 2-4 г аминокислоты, но делить эту дозу за несколько приемов.

Для похудения: Благодаря положительному действию триптофана на метаболизм БАДы применяются как компонент терапии избыточного веса и ожирения. Рекомендованные нормы потребления нутриента зависят от массы человека, средняя дозировка составляет 3-5 г. Но диетологи предупреждают, что для хорошего результата нужно сочетать прием добавок со сбалансированной диетой и физическими упражнениями.

Аминокислота позволяет нам:

• качественно высыпаться и чувствовать бодрость
• расслабляться, гасить раздражение
• нивелировать агрессию
• выходить из депрессий
• не страдать от мигреней и головных болей
• избавляться от алкогольной и никотиновой зависимости
• улучшить память и обучаемость
• не переедать
• избавится от тяги к сладкому
• снимать симптомы ПМС

Роль Триптофана при высоких физических и умственных нагрузках

Необходимость Триптофана и других незаменимых аминокислот возрастает, если человек ведет активный образ жизни. Прием L-Триптофана увеличивает физическую выносливость, работоспособность и силовые показатели. Кроме того, он может увеличить длительность тренировки за счет субъективного восприятия усталости.

Низкий уровень Триптофана ухудшает память и способность к обучению, снижает когнитивные функции. Добавки Триптофана в рацион помогают бороться со стрессом, тревожностью, беспокойством.